c 12 ДЕКАБРЯ
РОДИТЕЛИ-ЛЮБОВНИКИ
ВЕРНУТЬ ЖЕЛАНИЕ И СТРАСТЬ,
НЕ ДОЖИДАЯСЬ, ПОКА ДЕТИ ВЫРАСТУТ
от 6500

Про материнский героизм, девушек и такси

Давно, в начале моего материнства мне очень импонировал образ героической мамы. Она справляется со всеми заботами и делами, занимается физическим, интеллектуальным и творческим воспитанием ребенка. А еще вкусно кормит мужа и никогда не жалуется.

Понадобилось некоторое время, чтобы понять: жене и маме держать себя в бодром состоянии и отличном настроении даже более важно, чем успевать убираться по дому и вкусно готовить. И это намного трудней. Гораздо привычней устать «вусмерть», а затем себя жалеть и спрашивать: «Где мне взять силы на все?!!»

И как раз о том, где взять столько сил, сегодняшний выпуск «Женской среды». Несколько конкретных работающих моих советов:

 

Вопросы:

1. Вы что-нибудь попробуете из этого сегодня или завтра?

2. Что помогает Вам повысить уровень энергии: какие краткосрочные приемы или какие постоянные привычки?

Пожалуйста, расскажите!

Постараюсь воспользоваться отдельными Вашими находками!

Яна Катаева

Комментарии: 13
Оставить комментарий
  • Ирина
    говорит:

    Яночка! Для меня это регулярность в отдыхе. Это важно — раз в неделю я принимаю ванну. Раз в неделю я встречаюсь с единомышленницами. Почти каждый день читаю книги.
    Вот с распределением обязанностей пока туго. Мужу сыновей очень хочу передать. Но он пока отсутствует часто из-за работы. А на выходных чаще бабушки-дедушки требуют внуков. Да и муж признаётся, что хочет побыть один

  • Елена
    говорит:

    Яна, спасибо большое за ваше видео, вообще за то, что Вы есть)))
    Вы знаете, буквально вчера была ситуация, когда в середине дня из меня как будто батарейку вынули (очень устала с малышом, ему 5,5 мес, не спал ночью, да и днем активно занимаемся с ним всем подряд, в том числе элементами динамической гимнастики, а это для меня очень затратно физически). В общем, для меня очень ресурсно было вместе с ним прилечь на кровать и покормить грудью, позволив себе просто слушать его дыхание, гладить другой рукой его волосики, не думать ни о чем, просто расслабиться. Просто обычно я его днем кормлю по-другому, сидя на фитболе или диване, не позволяя себе засыпать) И вот на самом деле, отключившись вместе с ним буквально на 20 минут, без будильников даже — здорово восстановилась!
    Второй способ — вечерняя ванна… ) после малыша остается набранная вода, она же чистая абсолютно, т.к. это просто купание не гигиеническое. Так вот, как только укладываю его спать — тут же лечу в ванну, добавляю горячей воды и вкусную соль для ванн: 5 минут даже хватает, чтобы снова появилась легкость и желание пообщаться с мужем))))

  • Наташа
    говорит:

    Меня утром заряжает бодростью стакан смузи из свежих фруктов или овощей. Можно добавить любой зелени или проростков. Мой любимый вкус банан+ киви+ лимон.

  • Ната
    говорит:

    Мне помогает йога по утрам. Правда, с рождением второго малыша, время не всегда удается найти для занятий. Понимаю, что это вопрос больше не времени, а настроя)
    Даже 5-10 минут «приветствия солнцу» и еще пару асан дают много энергии.
    Еще один способ — китайская чайная церемония. Это и отдых, и возможность пообщаться с близкими «на одной волне», и красивый ритуал, и особое состояние бодрое и в то же время спокойное…
    Мы с дочкой любим устраивать чаепитие утром или в выходной, когда и муж дома.
    А еще мы решились делегировать уборку. нашли очень хорошую женщину, она приходит раз в неделю. Теперь у нас есть настоящие выходные))
    Посудомоечная машина и мультиварка экономят время и силы.

  • Татьяна
    говорит:

    Яна, спасибо за тему, как всегда актуальную.
    «Отключилась» от телевизора когда родился ребенок (1,5 года назад), смотрю только когда малыш спит. Действительно, времени стало больше. Но вот питание… к сладкому равнодушна, но не могу без мяса, мне плохо становится. Буду есть с сырыми овощами…
    Из собственных: есть привычка делать 2 (как минимум) дела одновременно. Например, готовишь обед + проверяешь почту + запускаешь стирку + слушаешь вебинар в записи и т.п. Так же нужно немного ускоряться делая домашние дела, подгонять себя, ограничивать время. Например: время на уборку — 20 минут. Поглядываешь на часы — видишь, что не укладываешься и начинаешь ускоряться. Не отвлекаешься на что-нибудь («Ой в газете такая статья интересная, нужно прочесть, а позже продолжу уборку»). Ну и конечно, планируешь день.
    Еще: нужно выбрать место для нанесения ежедневного макияжа где выглядишь наиболее хорошо, где свет падает удачнее. Это поднимает настроение, чувствуешь себя более привлекательной, более уверенной. Проверено временем.

  • Юлия
    говорит:

    Телевизор мы не смотрим. Включаю его только чтобы ребёнок посмотрел мультики на DVD. Мне поднимает настроение любимая музыка. Люблю включить и под неё что-то делать по дому. Или включить хороший фильм и одновременно гладить бельё. Время проводишь с пользой и одновременно приятно. Из соцсетей ушла некоторое время назад, надоело. Спасибо за советы! Буду что-то ещё применять.

  • Ирина
    говорит:

    Яна, спасибо вам большое за ваши ежедневные рассылки, хоть я считаю себя без пятиминут супер женой, но всегда нахожу что-то полезное в ваших видео.
    Уборкой занимается у нас приходящая женщина, я очень довольна — мои выходные это суббота и воскресенье! Я ОТДЫХАЮ! Нам повезло — в субботу к его родителям, воскресеье — к моим 🙂 поэтому и головкой не занимаюсь. Еще — ужин у нас всегда полет фантазии, есть вдохновение у мужа — делает коронный плов, а если оба устали, просто варим пельмени. С ребенком я обожаю заниматься, я увлеченная мама, но прикидываюсь «занятой» поэтому мой 2х летний сын может сам играть около 1 часа 🙂

  • Яна Катаева
    говорит:

    Мне очень нравилось громко петь песни с детьми, причем ретро/песни. Во время приготовления обеда, стряпни.Некоторые из них дети помнят и сейчас. Я просто заряжалась энергией! А еще, если уставала очень, любила себе что-нибудь покупать, пусть небольшое, но приятное. А вот делегировать получалось не очень…. Мои дети выросли ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ!
    Спасибо, Яна, что обозначила эту тему. Сейчас только понимаю, что можно было жить легче и интереснее.

  • Яна Катаева
    говорит:

    Мне очень нравилось громко петь песни с детьми, причем ретро/песни. Во время приготовления обеда, стряпни.Некоторые из них дети помнят и сейчас. Я просто заряжалась энергией! А еще, если уставала очень, любила себе что-нибудь покупать, пусть небольшое, но приятное. А вот делегировать получалось не очень…. Мои дети выросли ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ!
    Спасибо, Яна, что обозначила эту тему. Сейчас только понимаю, что можно было жить легче и интереснее.

  • Ксения
    говорит:

    Сладкое и мучное убрала, а то настроение плохое-ешь сладости, потом ещё хуже от цифры на весах, про соцсети да, много времени отнимает, но стараюсь читать, когда ребенка кормлю, все равно в этот момент ничего делать не получится. Генеральной уборкой не занимаюсь-живу по системе флай-леди-убираю каждый день понемногу, поэтому перед приходом гостей хватает часа на уборку. Ребенка из садика привести-отвести- делегировала мужу, сама готовлю в это время. Продукты покупает тоже муж.

  • Алия
    говорит:

    Яна, большое спасибо за ваши передачи! Для меня-они источники энергии и оптимизма) Утром меня хорошо настраивают на спокойный лад неспешные, но четкие сборы на работу: прическа, макияж, одежда. А также обязательные зарядка и завтрак. Надо бы подключить медитацию, кто может подсказать хорошую утреннюю медитацию, минут на 5?

  • Cvetik
    говорит:

    Я прежде всего использую медитации. С некоторых пор это по методу Сильва. Также заряжаюсь, когда плаваю, особенно когда ныряю, вхожу к какой-то транс))) И еще: встреча с подругами, общение друг с другом, рассказы о чем-то приятном и жизнерадостном, а не жалобы и нытье… так поддерживаем друг друга.

  • Ольга
    говорит:

    Спасибо, Яна. действительно, все банально, но действует. По крайней мере, маленькие ритуальчики для настройки утром. плохо то, что если их все таки не успеваешь сделать, сложно избавиться от расстройства длительное время.

Добавить комментарий для Елена Отменить ответ
Подписка на ответы для ваших комментариев происходит автоматически

8 лет опыта автора
300 человек проходят платные тренинги ежемесячно
Бережная обратная связь от команды кураторов-психотерапевтов
Более 10 000 пар улучшили свои отношения