Политика конфиденциальности и обработки персональных данных
- Общие положения, стороны, цель документа
- Настоящая Политика конфиденциальности и обработки персональных данных (далее – «Политика») определяет порядок и условия обработки Индивидуальным предпринимателем Катаевой Яной Степановной,действующим по законодательству России (далее — «Оператор» либо «Мы»), информации о физическом лице, которая может быть получена Оператором от этого физического лица либо от его законного представителя (далее – «Пользователь», «Субъект персональных данных» либо «Вы»), при возникновении следующих отношений с Субъектом персональных данных:
а) при использовании функций сайта https://yanakataeva.com/, включая все его домены, поддомены и страницы, их содержимое, а также интернет-сервисы и программное обеспечение, предлагаемые Оператором к использованию на этом сайте (далее вместе – «Сайт»);
б) при осуществлении Оператором прав и обязанностей, установленных соглашениями/договорами, заключенными между Оператором и Пользователем;
в) при обработке обращений, жалоб, запросов, сообщений, направляемых Оператором и Пользователем друг другу.
- Целью и назначением Политики является обеспечение надлежащего правового режима персональных данных. Политика не может содержать положения, ограничивающие права и свободы субъекта персональных данных, устанавливающие случаи обработки персональных данных несовершеннолетних, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации, а также положения, допускающие в качестве условия заключения договора/выражения согласия бездействие субъекта персональных данных.
- Правовое основание обработки персональных данных
- Правовыми основаниями обработки персональных данных являются:
а) согласие на обработку персональных данных, выраженное способом, установленным законом и настоящей Политикой;
б) соглашения, заключаемые между Оператором и Пользователем;
в) локальные нормативные акты Оператора в области персональных данных.
- Субъект персональных данных принимает решение о предоставлении его персональных данных и дает согласие на их обработку свободно, своей волей и в своем интересе. Бездействие субъекта персональных данных не может пониматься как согласие. Согласие на обработку персональных данных должно быть конкретным, предметным, информированным, сознательным и однозначным. Согласие с условиями Политики может быть выражено субъектом персональных данных через совершение любого из следующих действий:
а) заключение с Оператором договора, такого как, например, договора на оказание услуг; при условии, что Пользователю в каждом месте сбора персональных данных предоставлена возможность ознакомиться с полным текстом настоящей Политики;
либо
б) простановка символа в чек-боксе (в поле для ввода) на Сайте рядом с текстом вида: «Я даю согласие на обработку персональных данных на условиях Политики конфиденциальности», при условии, что Пользователю в каждом месте сбора персональных данных предоставлена возможность ознакомиться с полным текстом настоящей Политики.
- Правила обработки персональных данных
- Цель обработки персональных данных, категории и перечень обрабатываемых персональных данных, категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются, способы и сроки обработки и хранения, порядок уничтожения персональных данных при достижении целей их обработки или при наступлении иных законных оснований.
- Цель:Подготовка, заключение и исполнения гражданско-правового договора.
Категории и перечень обрабатываемых данных: фамилия, имя, отчество; дата рождения; пол; телефон, адрес электронной почты; адрес регистрации; номер телефона; ИНН; данные документа, удостоверяющий личность и реквизиты банковской карты; номер расчётного счёта; сведения, собираемые посредством метрических программ.
Категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются: контрагенты; представители контрагентов; клиенты; посетители сайта.
Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление), блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия либо 10 (десять) лет.
Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на «0») с составлением акта об уничтожении персональных данных.
- Цель: продвижение товаров, работ, услуг на рынке.
Категории и перечень обрабатываемых данных: фамилия, имя, отчество; адрес электронной почты; номер телефона; сведения, собираемые посредством метрических данных.
Категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются: клиенты, посетители сайта.
Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия либо 10 (десять) лет.
Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на «0») с составлением акта об уничтожении персональных данных.
- Цель:обеспечение соблюдения налогового законодательства РФ
Категории и перечень обрабатываемых данных: фамилия, имя, отчество; дата рождения; пол; адрес электронной почты; адрес регистрации; номер телефона; ИНН; данные документа, удостоверяющего личность.
Категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются: клиенты, учащиеся.
Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление) блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия либо 10 (десять) лет.
Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на «0») с составлением акта об уничтожении персональных данных.
- Цель:регистрация на сайте и предоставление доступа субъекта персональных данных к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на информационных ресурсах Оператора.
Категории и перечень обрабатываемых данных: фамилия, имя, отчество; адрес электронной почты; номер телефона; сведения, предоставляемые посредством метрических программ.
Категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются: посетители сайта.
Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление) блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия либо 10 (десять) лет.
Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на «0») с составлением акта об уничтожении персональных данных.
- Обработка персональных данных будет ограничиваться достижением этих конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целью обработки.
- О технологии куки (cookie):
- Куки (cookie):– это фрагмент данных, отправленный сервером Оператора и хранимый на устройстве Субъекта персональных данных. Содержимое такого файла может как относиться, так и не относиться к персональным данным, в зависимости от того, содержит ли такой файл персональные данные или содержит обезличенные технические данные.
- Субъект персональных данных вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных куки (cookie), а Оператор не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера.
- Порядок и условия обработки персональных данных
- Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. В настоящей Политике устанавливаются цели обработки персональных данных, категории и перечень обрабатываемых персональных данных, категории субъектов, персональные данные которых обрабатываются, способы и сроки обработки и хранения, порядок уничтожения персональных данных при достижении целей их обработки или при наступлении иных законных оснований для каждой цели обработки.
- Оператор может обрабатывать данные указанными способами (операциями) как в информационных системах персональных данных, так и без использования средств автоматизации.
- Оператор будет обрабатывать персональные данные столько времени, сколько это необходимо для достижения конкретной цели обработки.
- В случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных или истечения срока действия согласия, направления субъектом персональных данных требования о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе заблокировать данные и обрабатывать их в архивном виде в течение 3 (трёх) лет.
- Меры по защите персональных данных
- Оператор принимает все необходимые меры для защиты персональных данных от несанкционированного, случайного или незаконного уничтожения, потери, изменения, недобросовестного использования, раскрытия или доступа, а также иных незаконных форм обработки.
- По умолчанию персональная информация обрабатывается автоматическим оборудованием без доступа к ней кого-либо. В случае если такой доступ понадобится, то Оператор предоставляет доступ к персональным данным только тем лицам, которым эта информация необходима для обеспечения Цели обработки. Для защиты и обеспечения конфиденциальности данных такие лица должны обязаться соблюдать внутренние правовые правила и процедуры, технические и организационные меры безопасности в отношении обработки персональной информации.
- Как при обработке персональных данных без использования средств автоматизации, так и при автоматизированной обработке обеспечивается достаточная безопасность места, где происходит обработка персональных данных.
- Раскрытие персональных данных может быть произведено лишь в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации по требованию суда, правоохранительных органов, и в иных предусмотренных законодательством Российской Федерации случаях.
- Оператор не проверяет достоверность информации, предоставляемой Субъектом персональных данных, и исходит из того, что Субъект персональных данных в порядке принципа добросовестности и требований ст. 19 Гражданского кодекса РФ предоставляет достоверную и достаточную информацию, заботится о своевременности внесения изменений в ранее предоставленную информацию, актуализирует информацию.
- Передача персональных данных третьим лицам и распространение персональных данных
- Оператор вправе осуществить передачу (способом доступа и предоставления) персональных данных следующим третьим лицам:
а) в отношении которых произведена уступка (перевод) прав или обязанностей, либо новация по соответствующему соглашению (например, при правопреемстве, при продаже или ином отчуждении бизнеса в целом или части бизнеса);
б) любому регулирующему органу, правоохранительным органам, центральным или местным органам власти, другим официальным или государственным органам или судам, которым Оператор обязан по запросу предоставлять информацию в соответствии с применимым законодательством;
в) лицам, осуществляющим обеспечение правовой защиты Оператора или третьих лиц при нарушении их прав либо угрозе нарушения их прав, включая нарушение законов или регулирующих документов;
г) в случае если Субъект персональных данных сам выразил согласие на передачу персональных данных третьему лицу, либо передача персональных данных требуется для исполнения соглашения или договора, заключенного с Субъектом персональных данных. Сюда относятся в том числе случаи, когда Пользователь разрешил своему оборудованию прием, передачу и хранение файлов технологии куки (cookie), если такой файл содержит персональные данные.
- Оператор вправе осуществить передачу (способом распространения неограниченному кругу лиц) персональных данных в следующих случаях:
а) Пользователь сам разрешил свободное распространение категорий персональных данных неограниченному кругу лиц.
- Права и обязанности в отношении персональных данных.
- Субъект персональных данных обязан заботиться о достоверности предоставленной информации, о своевременности внесения изменений в предоставленную информацию, ее актуализации, в противном случае Оператор не несет ответственности за неисполнение обязательств, любые убытки, вред или потери.
- Для реализации права на дополнение, исправление, блокировку и удаление персональных данных, Субъект персональных данных вправе направить письменного обращение на адрес электронной почты Оператора, указанный в настоящей Политике.
- Основные права субъекта персональных данных:
- запрашивать информацию об осуществляемой обработке персональных данных;
- отзывать согласие на обработку персональных данных;
- требовать ограничений на обработку персональных данных;
- требовать прекратить обработку персональных данных, если это предусмотрено применимым законодательством и настоящей Политикой.
В случаях, предусмотренных применимым законодательством, Субъект персональных данных обладает другими правами, не указанными выше.
- Субъект персональных данных обязуется воспользоваться реквизитами из настоящей Политики для направления запросов о реализации прав субъекта персональных данных или жалоб относительно некорректности информации или незаконности ее обработки. Такие запросы и жалобы рассматриваются в срок, не превышающий 10 (Десяти) рабочих дней с даты поступления Оператору.
- Субъект персональных данных вправе в любое время отозвать согласие на обработку персональных данных. Для отзыва согласия на обработку персональных данных Субъект персональных данных направляет Оператору Уведомление в письменной форме об отзыве согласия по адресу электронной почты, указанному в разделе реквизитов настоящей Политики.
- Правила хранения и обработки персональных данных граждан РФ, правила о трансграничной передаче персональных данных
- Оператор осуществляет обработку персональных данных граждан Российской Федерации с использованием баз данных, находящихся на территории Российской Федерации.
- Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных и уведомить государственный орган, уполномоченный в сфере персональных данных, о намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных на территории иностранных государств, отвечающих указанным требованиям.
- Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных на территорию иностранного государства, в котором не обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных, обязан получить разрешение государственного органа, уполномоченного в сфере персональных данных, осуществлять трансграничную передачу персональных данных на территории таких иностранных государств.
- Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство. Толкование.
- Оператор имеет право вносить изменения в настоящую Политику. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики. Утратившие силу редакции доступны в архиве по указанному в Политике адресу.
- Оператор информирует субъектов персональных данных, ранее выразивших свое согласие с Политикой, об изменении Политики, руководствуясь при выборе формы информирования тем, что согласие субъекта на обработку персональных данных должно быть конкретным, предметным, информированным, сознательным и однозначным.
- Местом выражения согласия и местом исполнения Политики всегда является место нахождения Оператора, а правом, применимым к отношениям Оператора и Субъекта персональных данных, всегда является право России, вне зависимости от того, где находится Субъект персональных данных или оборудование, используемое им. Все споры и разногласия разрешаются по месту нахождения Оператора, если законом не предусмотрено иное.
- Политика начинает регулировать отношения Субъекта персональных данных и Оператора с момента выражения Субъектом персональных данных согласия с ее условиями и действует бессрочно. Бессрочность действия Политики как документа никаким образом не означает бессрочность/отсутствие ограничений срока обработки персональных данных. Одностороннее прекращение действия Политики по воле одной из сторон не допускается.
- Термины «соглашение» и «договор» равнозначны.
- Считается, что за словами «включают», «включает», «включая», «например», «к примеру», «в том числе», «такие как» всегда следует словосочетание «но не ограничиваясь», которое не ограничивает общего характера того, что предшествует этим словам.
- Считается, что слова «или»/«либо» понимаются по умолчанию как перечисление, то есть аналогично «и», если из смысла текста прямо не следует, что слово «или»/»либо» обозначает именно выбор одного из вариантов.
- Считается, что значение Слова, использованного с Заглавной буквы, ничем не отличается от значения этого же слова, использованного со строчной буквы.
- Реквизиты Оператора
- Индивидуальный предприниматель Катаева Яна Степановна
Юридический адрес: 173007, Новгородская обл., Великий Новгород г., ул.Десятинная, д.3, кв.21
ИНН 246520857442
ОГРНИП: 316532100069684
тел. +7 963 332-56-33
e-mail: yanakataewa@yandex.ru
- Информация для реализации прав субъекта персональных данных:Субъект персональных данных может реализовать все права, присущие субъекту персональных данных, а также получить разъяснения по вопросам, касающимся обработки персональных данных, обратившись к Оператору по адресу электронной почты Оператора.
там кто-то еще в пятнадцатом году вопрос задавал, тому человеку это, наверное, не актуально, а тем, кто сейчас читает, может быть пригодиться. Как понять какое чувство сейчас испытываешь? У меня тоже с этим большие сложности. Мне помогло следующее, я составила список эмоций, в котором есть несколько колонок. Называются они Страх, Гнев, Грусть, Радость и уже под каждым словом разные синонимы, например в графе грусть есть отчаяние, разочарование, чувство вины, усталость, а в графе гнев есть ярость, обида, досада, бешенство, ненависть. Составьте себе подобную таблицу и примеряйте свои чувства на нее. Многие названия эмоций мы просто не часто называем в жизни, по этому они не привычны для нашего языка, мыслей. Когда вы выпишете их названия будет проще ориентироваться. Причем очень желательно заглянуть в словарь синонимов, чтобы у вас получился обширный список, тогда вы сможете обнаружить гораздо больше оттенков, чем просто грусть и радость.
Спасибо, Яна! Это очень важно! Мы этому учимся всей семьёй — ходим на тренинги по развитию эмоционального интеллекта. Очень помогает!
о да! это ТАКОЕ больное! Не скажу что меня учили скрывать эмоции, если честно я просто этого не помню. Прочла и поймала себя на мысли, что даже не замечаю когда и какие эмоции загоняю в дальний угол (и делаю ли это вообще?). Просто в один далеко не прекрасный день меня-любимую накрывает цунами из всего отрицательного и лежу я такая бедная несчастная и сутки жалею себя и ругаю (если не сказать более правдивым оборотом) всё своё окружение. А ведь в это время плохо не только мне, но и мужу, который терпеть не может эти мои «критические дни» и не хочет со мной общаться в это время, а еще маленький деть вынужден проводить весь этот день за просмотром мультов, чтобы не попасть под волну. Даже не по себе становится когда она говорит «Ну, мама, будь хорошей и доброй девочкой!» И такие дни случаются в последнее время все чаще и чаще. Меня это пугает. В последнее время я стала ловить себя в ТОТ самый момент , например «я злюсь». А как разрешить себе, например, злость, но при этом не разругаться с близкими?
Мне 45. Я еще год назад думала, как мама меня воспитывала, что я вечно всем недовольна. С детства я помню мамины слова: «Что ? Обиделась? Ишь, обиделась!» Всю мою жизнь (в том числе взрослую, замужнюю, будучи сама мамой) мне периодически снятся сны, где мама в той или иной ситуации мне повторяет эти слова, я своими детскими кулачками пытаюсь от ее слов отбиться. И каждый раз просыпаюсь снова ОБИЖЕННОЙ и в то же время с чувством вины «за кулачки». И вот рождается сын четыре года назад. В первый свой год в течение ночи он до десяти раз просыпается ночью с плачем. Он взрослеет — и продолжает часто плакать, обижается. О, ужас! ОН в этом похож на меня! Мама не виновата, это , наверно, на генном уровне. Я справляюсь со своими обидами, хоть и с трудом. Но как помочь мне сыну справиться со своим недовольством!
P.S. У меня есть старшая дочь, ей 19 лет, но с ней таких проблем нет, она в папу, чему я очень, очень рада.
Сложная тема лично для меня, прислушиваться к себе и своим эмоциям я начала, лишь после отъезда из родительского дома, где любая негативная эмоция считалась чем то очень плохим. Я до сих пор чувствую огромную вину, когда начинаю злиться на кого то, очень долго переживаю и отхожу после всплесков гнева, хотя и понимаю, что я права была на тот момент, но мне все равно стыдно.
Прочитано много статей и книг на эту тему, но я все еще не знаю, что мне делать со своими эмоциями, все еще считаю себя плохой. Я могу очень долго сдерживать и даже переламывать себя, терпеть то что мне не приятно, но в итоге происходит срыв, все что накипело выливается наружу, а после наступает испуг «что же я наделала, зачем все это наговорила», чувство вины… У меня есть маленькая дочь, она экстраверт, очень эмоциональная. Теперь помимо контроля своих эмоций мне еще приходится принимать на себя ее эмоции. И мне ужасно тяжело, если с собой я еще как то справляюсь, то поток ее амбиций меня просто выбивает из равновесия. Мы вместе с ней учимся выражать свои эмоции, впервые за всю жизнь я начала их озвучивать в слух » я злюсь», «мне не нравится», «мне сейчас грустно» и дочь тоже так поступает. И я очень рада, что не запрещаю ей чувствовать. Пока что мне не удается справиться с ее и своим гневом, мне бы очень хотелось научиться его правильно принимать.
Хочу обратить внимание, что люди, считающие, что не дружат со своими эмоциями не понимают их, могут быть просто менее эмоциональны, чем другие. Пример из книги Мартина Селигмана («один из крупнейших психологов современности, родоначальник направления позитивной психологии») «В поисках счастья». Речь идет о его друге Лене, умнице, красавце и чемпионе Америке по бриджу, которому женщины, друзья и прихоаналитики твердили, что с ним, что-то не так, потому что, хотя сам он был отзывчив и реагировал на эмоции других, при этом не слишком поддавался эмоциям сам. Отчаявшись, он обратился к автору книги, и тот ему объяснил, что в силу своей конституции тот принадлежит к группе людей с пониженной позитивной аффективностью. И таких людей довольно много, так как для естественного отбора отсутствие эмоций не менее полезно, чем их избыток. И посоветовал ему переехать в Европу, где спрос на бурное веселье и прочие кипучие эмоции пока не завышен так, как в США.
Так что дамы, у вас вполне может быть всё в порядке, ведь мы скорее европейки или даже азиатки. А психологические методики и стандарты, которыми уже десятилетия фонтанирует США, возможно, не так уж и подходят остальному миру.
Добрый день, Яна!
Спасибо, что подняли эту тему! И меня в детстве приучили скрывать свои «негативные» чувства, их попросту не должно было быть… Загоняла глубоко внутрь, а снаружи была «девочкой-колокольчиком», в итоге это привело к психосоматике. И понадобился не один год, чтобы понять и осознать важность эмоций, чувств, ведь они часть нас.
С ребенком — стараюсь понимать его эмоции, но пока еще сложно дается мне самой (( что уж говорить о нем (2 года 11 мес.)
Подскажите, пожалуйста, данная тема относительно взрослых затронута в книге Готтмана? Какую еще литературу можете посоветовать в этом направлении?
На самом деле у меня так и есть. Меня моя мама и своим примером и ,видимо, воспитательными приемами научила «контролировать», точнее скрывать свои эмоции. Дома должно быть все ровно и гладко. Женщина не имеет право на отрицательные эмоции. Но не проявляя свои эмоции мы все же несем их энергию, даже не понимая это. Я всегда чувствовала мамино настроение без ее слов. И я очень хорошо помню эти ощущения и я переживаю их и сейчас, общаясь с ней. Я так не хочу, я хочу быть открытым и понятным для окружающих меня людей человеком.
Мой сын 2,8 лет очень эмоциональный. Он если радуется, то бурно, если злиться или обижается тоже верно и заглушить эти эмоции своими «воспитательными» мерами (то есть давлением и силой) я не могу и не хочу, если честно. Прочитала про эмоциональное управление (или как правильно) уже давно. Вот стараюсь научиться принимать все эмоции сына. Учусь понимать их и вводить в нужное русло.
Со стороны близкие иногда это воспринимают как то, что я его балую. А я просто хочу научиться понимать своего сына и научить его понимать самого себя. Хочу чтобы он доверял мне и нес все свои переживания мне, а атм мы будем с ним разбираться)
Ну и ,конечно же, я сама хочу научиться жить со своими эмоциями и переживаниями. Я поняла к 36 годам, что я очень эмоциональный человек, но все это переливается у меня внутри и это не всегда хорошо для меня. Конечно, за эти пару лет мой муж многое открыл во мне и я в себе. Так получилось что мы быстро поженили и у нас появился сын. Но у него есть терпение, Любовь ко мне и высокий уровень серотонина, что позволяет ему переживать все мои кризисы и эмоции спокойно, а мне легче раскрываться и доверять ему)
Наша семья укрепляется и Любовь расцветает.
Так хочется, чтобы в семьях была Любовь) и Дети росли в Любви) И тогда все у нас получится)
Спасибо, Яна, за ваш сайт, за ваши статьи и видео. За всю вашу работу)
Ой, а что так мало комментариев?
На мой взгляд, это очень важная тема.
Она переплетается чем-то с другими психологическими моментами нашей жизни (обидами на кого-то, например).
И, возможно, поможет выходить из них.
Спасибо, Яна!
Елена, бывает легче вербализовать, когда пишите. Садитесь и начинайте писать: «Сейчас у меня на душе…». И что-то напишется.
Если совсем туго с этим, рисуйте. Вместе с детьми. Они пусть рисуют домики и динозавров — что хотят. А Вы попробуйте нарисовать свои чувства. Цвета и краски легче не делить на «хорошие» и «плохие», разрешенные и запрещенные.
А как бы обнаружить, что я чувствую на самом деле? Я сколько раз сама себе задавала этот вопрос-что ты чувствуешь? Что у тебя на душе? Но почти всегда внятно не могу сформулировать, что же я чувствую… как научиться вербализовать свои чувства, Яна?