Как сохранить отношения, если вы изменили

Восстановить отношения после измены непросто. Это большая травма. Однако сможет ли пара пережить эту травму, во многом зависит от изменившего партнера. Вот несколько важных рекомендаций, если вы изменили и хотите остаться вместе с партнером.

Разделяйте тяжелые чувства партнера

Это самое сложное и при этом самое главное. У того, кому изменили, будет очень много сильных, тяжелых чувств. Они будут возникать внезапно, спонтанно, казалось бы, на ровном месте. В этот момент изменившего партнера часто затапливает чувство вины и стыда. Не хочется иметь дело с этими тяжелыми чувствами. И это основное узкое горлышко при проживании и исцелении травмы измены в паре.

Ваша задача выдержать эти чувства. Не просто выдержать и находиться рядом и не убегать, но и разделять их, то есть выражать свое сочувствие, слушать и пытаться понять, про что боль другого. Она каждый раз немного разная. В какой-то раз боль будет про то, что ты не думал обо мне, ты не боялся ранить мои чувства. В какой-то раз она будет про то, что я сомневаюсь теперь в твоей любви. В какой-то раз будет про что-то еще. И вам важно слышать, слушать и понимать.

И таких разговоров будет много. И тут есть такой страх: «Это никогда не кончится, что ли? Меня все время будут в это макать?». Нет, не все время, это кончится. Это тем быстрее кончится, чем больше вы будете иметь выдержки и желания разделить тяжелые чувства партнера.

Будьте открыты

Всегда, когда происходит измена, тот, кому изменили, пытается хоть как-то восстановить контроль над своей реальностью и часто проверяет, где ты, с кем ты, кто тебе пишет. Практически ни один человек не избежал такого порыва, его трудно контролировать. Ваша задача быть достаточно прозрачным. Рассказывать, где вы, с кем вы. Показывать, что вы сейчас открыты, и не обижаться на эту демонстрацию недоверия. Она совершенно естественна, потому что есть причины сейчас это доверие утратить. И таким образом можно его постепенно, постепенно восстанавливать.

Улучшайте контакт

Когда происходит измена, можно считать, что наши прежние отношения заканчиваются на этом, у нас начинаются новые. И в этих новых отношениях важно быть предельно открытыми, учиться открыто говорить о том, что идет не так, о своих чувствах, выслушивать чувства другого, искать решения совместные. Если пара сможет пройти это узкое горлышко, то зачастую отношения становятся гораздо более честными, открытыми и зрелыми. И важно в них вкладываться, организовывать встречи, начинать разговоры.

Восстанавливайте доверие

Прямо спросите партнера: «Для того чтобы ты начал мне доверять, что нужно, какие действия с моей стороны?» Обсудите их пошагово и старайтесь их выполнять.

Если вы переживаете измену и вы тот, кому изменили, скачайте мою бесплатную мини-книгу «Как пережить измену и сохранить семью». То, что я описываю в ней, поможет найти ориентир и почувствовать немножко больше понимания, уверенности, опоры. Если вы тот, кто изменил, вам тоже будет полезно.