Секс после 40: что меняется и как сохранить интимную жизнь

Женщины переживают сначала пременопаузу, она в среднем начинается с 40 лет, и затем собственно менопаузу, климакс, и это происходит по-разному, от 45 до 50. Мужчины при этом переживают андропаузу, она происходит в среднем в промежутке от 45 до 55, сопровождается постепенным снижением тестостерона на 1-2% в год.

Может снижаться либидо, часто растет вес, особенно в районе живота, снижается мышечная масса, и мы чувствуем себя менее физически сильными и выносливыми. Могут возникать проблемы со сном, обостряются хронические болезни, и мы в целом становимся менее энергичными. Это влияет на наше ощущение своей привлекательности для противоположного пола. При этом гормональные изменения часто снижают либидо и у мужчин, и у женщин. То есть время после 40 лет достаточно уязвимое для интимной жизни.

Как сохранить интимную жизнь?

Что делать, чтобы она продолжалась, приносила удовольствие, создавала ощущение связи, ощущение, что мы мужчина и женщина, а не такая бесполая пара родственников?

• Быть деликатными друг с другом
Первое — это деликатность. В ситуациях эректильной дисфункции важно проявлять максимальную деликатность, не драматизировать, не обострять. Важно показывать друг другу, что мы остаемся физически притягательны.

• Искать другие способы близости
И хорошо бы на этом этапе, если у нас уже долгие отношения, найти новые способы физического контакта вне спальни. Например, больше объятий, танцы, телесные практики. Больше флиртовать друг с другом, заигрывать. Если сейчас не поддержать эту сферу, то она гораздо быстрее провалится и сойдет на нет, чем когда вам было 20–30.

• Поддерживать диалог
Говорить об ощущениях, об изменениях в ощущениях. Это позволит гибко менять ваше поведение в постели и находить новые способы. Вероятно, новые способы на каком-то этапе понадобятся. Например, использование лубрикантов, если раньше они не использовались. Или игрушки как один из способов повысить либидо.

После 40 хорошее время попробовать что-то новое и сделать свою интимную жизнь интереснее, потому что дети уже, как правило, не малыши, мы наконец можем нормально спать и выдохнуть. И можем переключить внимание на свою пару. Если мы этого не сделаем, то, когда дети окончательно вырастут, может выясниться, что мы уже мало что разделяем.

Если в вашей паре секс стал реже, чем хотелось бы, обязательно скачайте мою бесплатную мини-книгу «Пять секретов, как заниматься сексом чаще, даже если у вас трое детей и собака».

• Делать чекап здоровья
Очевидная рекомендация, но о ней важно помнить. Потому что, если есть серьезные проблемы со здоровьем, вряд ли какие-то новые позы или игрушки смогут помочь. Сейчас масса вариантов лечения, которое может сделать вашу жизнь, в том числе интимную, качественно лучше. Так что самое время внимательно заняться своим здоровьем.