Как приручить свою гиперфункциональность

Я наткнулась на очень похожую ситуацию в нашей семье. Мой папа всегда твердил, что я должна быть во всем идеальной, у меня не может быть каких либо других изъян ибо тогда мужчинам я буду не интересна. В детстве, когда я пыталась отдохнуть от домашней волокиты которую на меня переносила мама, мне говорили вставай и делай дальше, то есть в детстве у меня не было права на отдых, позже как оказалось, мою маму бабушка воспитывала точно также не давала ей продохнуть ни секунды, она сама сказала мне что когда сошлась с папой, даже боялась присесть куда-то, не то чтобы полежать или поспать, она тут же подрывались и ей нужно было делать виденье, что она что то делает, моет полы протирает пыль и тд. Что опять же т передалось и мне, хотя мама и говорила, что она никогда не будет воспитывать своих детей как бабушка, но занесённая в нее программа говорит об обратном, я страдаю теми же проблемами что и мама.
Сейчас я тащу груз всего быта на себе, а когда пытаюсь сказать мужу, что я устала он говорит, что он тоже устал на работе якобы мы квиты, поэтому дорогая сиди с ребенком, не спи ночами, и чтоб к окончанию выходных были постираны и выглажены мои вещи, будь добра приготовь мне поесть и да я в эти выходные работаю сходи до моей бабушки с ребенком и покорми ее. Ты коммуналку оплатила, а счётчики подала, всмысле ты забыла как вообще про такое забыть можно и все в таком духе.
Моя гиперфункциональность разрушает меня я не могу по человечески отключится и отдохнуть. Мой мозг проецирует миллион проблем и дел, которые я ещё не сделала, я не могу просто лежать и не о чем не думать мой мозг составляет план на неделю вперёд, чтоб я по времени успела все. Единственное когда я могу отключится это во время медитации, но и про них я часто забываю потому что «вся в делах». А мужа все устраивает ему нравится перекладывать всю ответственность за ребенка на меня прикрываясь фразой «у тебя хотя бы грудь есть» «мать ребенку нужна больше» и тд, но и работы по дому меньше не стало. А стоит мне завести с ним разговор о том что у меня проблемы он обычно отвечает «ты себя накручиваешь, начиталась опят своих психологов и загоняешься» как то так

У моего мужа в семье мама-лошадь и его папа считает, что так и должно быть. Такое отношение к женщине, кажется, передалось по наследству. Мой муж на словах всегда готов помочь и, конечно, я не должна забывать про себя, но на деле всегда занят работой или устал, если дерево по среди квартиры рухнет — не заметит. Трудно рядом с таким человеком бороться с гиперфункциональностью, для него это, кажется, нормально

С Яной уже больше двух лет, стабильные изменения появились года через полтора работы. Мой муж был в плохом контакте со своими эмоциями, не мог и не хотел понять меня и детей, в его родительской семье проявление эмоций считалось за слабость, каждый жил сам по себе. В моей родительской семье было гораздо душевнее, мы не стеснялись плакать и обсуждать чувства, итоги дня, настроение. Первые четыре года совместной жизни мне было тяжело терпеть его холодность, нежелание «просто поговорить», все было лишь по делу. Тем не менее, у нас продолжали появляться дети)) каждые 2 года. После второго муж стал немного мягче и ближе, а после третьего — у него «перещелкнуло». С удовольствием играет с детьми, меня может подбодрить, помогает. Конечно, и я изменилась — всё мое существо настроено на принятие мужа, нет мыслей «почему только я должна?!», и он чувствует это в каждом слове и действии. Как же я мечтала об этом состоянии, быть довольной мужем! Думаю, это произошло из-за сочетания двух факторов: попытки изменить сценарий и абсолютное доверие мужу, вера в его изменение (в т.ч. уверенное рождение от него детей, которое меняет физически). Когда ведешь себя с ним так, будто он и сейчас уже мужчина твоей мечты. То есть концентрироваться на хорошем, что есть, а плохое конструктивно обсуждать (в духе «что я чувствую»).
Сейчас для меня баланс отношений в принятии мужа и отстаивании своих границ, чтобы не получалось, что со мной не надо считаться.
Все изменения были скорее интуитивные, особенно сильные после родов. Что-то натужное, типа техники я-сообщений выглядело глупо. Скорее я поддалась потоку мамской интуиции, маяком в котором была Яна и ее советы)) спасибо!

Яна, спасибо вам за этот замечательный совет. У меня это передалось от бабушки и мамы. Я никак не справлюсь пока. Как только сяду на диван, а у меня мысли то сделать, это.если не сделаю сразу могу забыть какие то вещи. Поэтому для себя вижу блокнот, и как мысль появляется, записать что потом это сделаю, а не скакать. Буду пытаться действовать по вашему совету.

С недавних пор уяснила себе, что люди вокруг меня не экстрасенсы и даже не волшебники и мысли мои читать не умеют, в связи с чем научилась (да-да, именно научилась (!) со скрипом с внутренними противоречиями) просить помощи у мужа и детей. Объяснила мужу, что утренняя суета вытекает из того, что я не успеваю делать всё: завтрак, посуда, сбор детей, сбор себя. Мы подумали вместе, что из этого мог бы делать он. Он сам выбрал посуду. Это значительно облегчило моё утро, а его не напрягло. Я перестала суетиться.Теперь он учится делать младшей доче прическу, пока я делаю прическу старшей )))
Также, просила старшую по мере возможности проводить уборку в квартире, тогда это время освободилось для игр и интересных занятий с ней. Она теперь знает точно, что делая что-то по дому она освобождает моё время для неё. А потому, ей это делать приятно.
И еще одно ценное для меня: это отдых ДО того, как устала. Это сложно отслеживать, потому как мы пока всё не переделаем спать не ляжем! А после этого отдых может быть только один — на диван без задних ног и спать или смотреть тв. А ведь так хотелось…. повязать, повышивать, почитать, научиться чему-нибудь и т.д. И опять откладывается всё на завтра/послезавтра/ месяц / год. Но так времени на то, что хочется, что отдыхает и вдохновляет не будет никогда! И мы будем как загнанные лошади бегать по кругу, мечтая о «великом». Выделять время на отдых — это естественность и нужность, такая же, как пить, есть, зубы чистить, а не «когда-нибудь потом, когда всё переделаю». Надо научиться останавливаться. Это как раз про внутренний позыв. Мир не рухнет, если случайно попавшееся на глаза дело будет сделано позже (вообще-то, оно лежит здесь уже неделю и никто не умер) . И самоё большое в этом открытие для меня оказалось в том, что заботясь о восстановлении своих сил, я перестала чувствовать себя «лошадью» на которой всё держится, совсем перестала суетиться и внутренне дергаться и времени стало больше!!!