Как маме найти время для себя

Одна из самых сложных вещей в материнстве — это то, что ты себе не принадлежишь.
Твое время, и даже твое тело частично принадлежат другому человеку.

И если вы чувствуете, что от этого копится напряжение, что у вас большой дефицит самой себя, — то это прямая дорогая к выгоранию, усталости и нервозности.

Как психолог и мама троих детей, хочу дать вам 5 рекомендаций, как найти время для себя, даже когда кажется, что его совсем нет.

• Если уже много усталости накопилось и вы срываетесь на ребенка, скачайте бесплатную мини-книгу  «Стоп-крик. Как найти в себе эту кнопку». В ней конкретные шаги, которые помогут решить проблему крика.

1. Пересмотрите свои убеждения насчет материнства

Я работаю с мамами 9 лет. За это время я видела разное материнство. Я видела мам, которые никогда не показывают своему ребенку мультики, не дают сладкое и строго соблюдают режим. Я видела мам, которые не укладывают детей спать в одно и то же время и разрешают есть сладкое в любом количестве.

Я не предлагаю целиком отказаться от своих представлений о материнстве. Я предлагаю хотя бы чуть-чуть расширить свою картину миру и с любопытством понаблюдать за материнством других женщин, что они считают приемлемым. Уверена, вас ждет много открытий: «А что, так можно было?» Что-то из опыта других мам вам подойдет, что-то нет — это нормально.

Важно, чтобы вы были гибче — времени на себя нет не потому, что его совсем нет, а просто вы еще не нашли свой способ организовать это время.

2. Спрашивайте себя, чего вы хотите

Я часто сталкиваюсь с тем, что мамы не понимают своих желаний. Как правило, когда их спрашиваешь, чего они хотят, они говорят: «Хочу, чтобы все оставили меня в покое».
И это очень понятное желание, но хорошо, когда есть другие желания, которые мы осознаем, даем им пространство. Пусть они будут совсем простыми: посмотреть фильм, прогуляться по парку. Осуществить эти маленькие желания важно, это даст много ресурса и избавит от ощущения «я себе не принадлежу».

3. Договоритесь с близкими о своем личном времени

Очень важно иметь время, на которое вы можете рассчитывать. Это должна быть совершенно четкая договоренность: «Каждую субботу я ухожу на два часа». И если вам нужны аргументы для близких, объясните, что это время — ваш способ не сойти с ума, способ сохранить для семьи энергичную, счастливую маму.

4. Пересмотрите взгляды на потребности детей

Вполне возможно, то, ради чего вы стараетесь, то, что забирает много ваших сил и времени, не так сильно важно ребенку. Например, одно время было очень популярно раннее развитие детей. Но не всем детям оно действительно нужно. Лучше проконсультироваться со специалистом, и если у ребенка нет необходимости в занятиях, если это не жизненно важная потребность ребенка, то мама могла бы не тратить столько времени и сил на подготовку таких занятий. Пересмотрите свои взгляды на то, что ребенку действительно нужно.

5. Ваша жизнь тоже важна

Жизнь вашего ребенка важна, в этом нет сомнений. Ваша жизнь тоже важна, прямо сейчас она тоже идет. По возможности возвращайте себе себя. Постарайтесь найти баланс.

Поделитесь в комментариях, какая из рекомендаций вам оказалась ближе всего?