Супер навык для классных отношений

Чтобы иметь классную фигуру, нужно качать попу и пресс. Чтобы иметь классные отношения, нужно прокачивать навык валидации.
Что это такое? Это такая реакция на слова собеседника, которая позволяет ему почувствовать – меня слышат, меня действительно понимают.
Валидация творит чудеса:
- помогает успокоиться, почувствовать контакт и связь
- помогает разрешить конфликт или не допустить его
- наладить отношения с близким человеком
- собеседник становится гораздо более восприимчив к вашей точке зрения и советам
- приносит радость, удовольствие и многое другое
Доказано научно.
Два шага супер-навыка
Валидация состоит из двух шагов:
- Определение конкретной эмоции, которую испытывает ваш собеседник
- Подтверждение его права так чувствовать в этой ситуации
Например, ваш партнёр говорит: «Простоял в пробке сегодня 1,5 часа!».
Неудачные варианты ответа:
- Что тут поделаешь, издержки большого города
- Ты должен был послушать тогда мою аудиокнигу, которую я тебе закачала, у тебя было свободное время.
- Я тебе давно говорила – надо выезжать на полчаса раньше, тогда бы ты так не застрял.
Это всё говорится из каких-то, конечно, хороших побуждений. Вы желаете добра собеседнику, когда говорите это, но приводит к потере контакта, ощущению, что меня не слышат, и к невосприимчивости собеседника к вашим советам.
Вы можете сказать: «Ничего себе, это ужасно досадно». Тогда ваш партнёр поймёт, что вы понимаете, как он чувствует, он имеет право испытывать досаду в таких обстоятельствах. Он чувствует связь, глубинный контакт и свою ценность, ваше уважение к его чувствам. То есть, вы показываете, что вы понимаете, как чувствует себя партнёр, и его чувства справедливы. И ваша связь крепнет в ту же минуту.
Кстати, если хотите ещё классных, простых и действенных способов укрепить связь и сделать отношения в семье крепче, сделать семью дружнее, то я подготовила вам чек-лист «10 простых и действенных способов, как укрепить семью на каждый день». Вам придет сам чек-лист, а также памятка, которую можно распечатать, чтобы пользоваться каждый день. Очень рекомендую, все способы очень действенные и применимые.
Вернёмся к валидации. Ещё несколько примеров:
- Представляю, как тебя это расстроило, я бы тоже расстроилась
- Ой, это ужасно бесит, я понимаю
- Как я рада за тебя, это должно быть такое чудесное чувство
Давайте потренируемся в комментариях. Предположим, ваш любимый говорит: «Я потерял банковскую карту, представляешь?» Что бы вы ответили, используя валидацию? Пишите в комментариях.
Как тренировать
Очень трудно валидировать негативные чувства партнёра, обращённые к нам. То есть, чувства, вызванные нашим поведением. Это действительно тяжело. Это уже уровень сотый, пары, которые это умеют, как правило живут долго и счастливо и, бывает, даже умирают в один день.
Рекомендую вам тренировать валидацию в ситуациях, не связанных с вашими отношениями, а связанных с внешним миром. И так, постепенно тренируя валидацию в сравнительно несложных ситуациях, повышать своё мастерство и перейти к тому, чтобы валидировать чувства партнёра, когда он говорит про что-то, что вызвали в нём вы, и это что-то негативное. Если вы это сможете, вы будете просто супермен или супервумен в отношениях. У вас будет superpower.




Ой, как досадно, сочувствую, Любимый! ♥️
Ты потерял Банковскую карту карту…. Как же обидно, мне всегда страшно оказаться в подобных ситуациях: боюсь, что кто-то нашёл и снимет деньги до того, как я смогу заблокировать, боюсь, как же мне удастся получить новую… Ты как? Внешне спокоен! Молодец!
Меня недавно назвали мастером валидации)) Начинала с активного слушания детей. А со взрослыми-то тоже работает!
Точно угадывать чувство это сложно…
Да, с детьми — это первое, что я делаю, когда вижу их. Только не знала, как это называется. Нытье и плаксивость, злость и слезы быстренько уходят.
«Я потерял банковскую карту, представляешь?» » Эх, обидно! А может она не потеряна? Где ты ее видел в последний раз?»
Я думаю, что можно спросить с участием: и как ты сейчас?
Кто бы мог подумать на самом деле… Но хоть неочевидный навык, не обидно, если ты такой не догадался раньше практиковать