Проблемы на работе нужно нести домой

Есть такой миф: рабочие проблемы нужно оставлять за дверью дома.
На самом деле наоборот: вам нужно нести все проблемы домой. От этого буквально зависит ваш брак.
Психолог-исследователь Нейл Якобсон выяснил, что благополучие пары во многом зависит от того, помогают ли партнеры друг другу справиться с внешним стрессом.

Самый лучший способ помочь друг другу справиться со стрессом — просто поговорить о том, как прошел день.

Наверняка вы знаете на собственном опыте: когда рассказываешь другому, что тебя беспокоит, он тебя слушает, сочувствует, и тебе становится легче.
Если, наоборот, ты не поделишься, оставишь все свои проблемы за дверью дома, то стресс найдет выход, ты начнешь срываться на близких, отдаляться, замыкаться, и это все равно испортит атмосферу в доме. Поэтому обсудить с партнером, как прошел день, — это по-настоящему важно.
Чтобы такой разговор не перерос в ссору или взаимную критику, хочу дать вам несколько рекомендаций.

Как поделиться с партнером своими проблемами и не поругаться

• Откликаться эмоционально. Почитайте статью «Супернавык для отношений». В ней я подробно объясняю, как это — слушать с сочувствием, выражать свое понимание. «Я понимаю, каково это».
• Не давать советов. Это порой ужасно сложно, но если вас не просят — не давайте. Если очень хочется, лучше спросите разрешения: «Тебе интересно, что я думаю?», «Знаешь, у меня была подобная ситуация».
  
• Будьте на его стороне. Например, муж рассказывает, как начальник нагрубил ему прямо на общем собрании. Неправильная реакция: «Наверное, ты его как-то довел».
  Посочувствуйте: «Тебе, наверное, было ужасно неприятно».
• Выбирайте удобное время для такого разговора. Бывает, что разговор хорош сразу. А бывает, что сначала нужно время немного остыть, просто поболтать о погоде или молча поужинать.
• Меняйтесь. Не должно быть так, что один только слушает, а другой только говорит. Делитесь оба и оба слушайте.

Если добрых спокойных разговоров в вашей паре давно не получается, скачайте бесплатную мини-книгу «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. 3 шага, которые сработают». Эти шаги универсальные: какой бы ни была ваша ситуация, они сработают.

Разговоры о том, как прошел день, должны стать регулярными. При всей своей простоте они действительно снижают стресс.
Бывают ли у вас такие разговоры каждый день? Обмениваетесь тем, как прошел ваш день, не осуждая, не обесценивая, а именно эмоционально откликаясь?
Давайте обсудим в комментариях.