Как перестать ревновать?

Ревновать тяжело и мучительно. Как помочь себе, когда тобой овладевает ревность?

Шаг 1. Исследуем наши отношения с ревностью

Первое, что я предложила бы сделать, — это исследовать свои отношения с ревностью. Для этого задайте себе несколько вопросов и напишите ответы от руки.

Вопросы такие:

• Как в моей семье говорили о ревности?
• Что о ней говорили?
• Что говорили о тех, кто ревнует?
• Как относились к ревности?
• Когда я испытал ревность в первый раз и что ее вызвало?
• Какие самые яркие переживания ревности были в моей жизни и с чем они были связаны?
• Как все это влияет на то, как я ревную сейчас?

Шаг 2. Соперник или соперница

Подумайте о том, каким вы представляете себе конкурента. В чем он особенный? Чем он отличается от вас? Дело в том, что в ревности всегда есть сегмент сравнения себя с конкурентом реальным или воображаемым.

И часто сравнение не в свою пользу, поэтому оно мучительно. Мы склонны видеть в конкурентах то, чего нет в нас или недостаточно в нас. Если вы тихая и серьезная, воображение нарисует вам игривых развеселых девиц. Если вы недовольны своей грудью, то вы представите пышногрудую девушку или из информации о какой-то реальной женщине, которой интересуется ваш партнер, вы выцепите именно ее пышный бюст. 

Стоит по пунктам написать, что вас цепляет в конкуренте, какие качества. Что вы представили себе про него, на чем вы сфокусировались, если это реальный человек. Если возможно, то развить или усилить эти качества в себе. Развить ради себя, чтобы чувствовать себя устойчивее, чувствовать себя лучше.

Если невозможно это развить в себе (например, с бюстом), тогда используйте прием «Но зато…».

Помните, как в одной серии «Секс в большом городе» Керри Бредшоу ужасно ревновала мужчину своей мечты к Натали. Натали казалась Керри всем прекрасна, всем лучше. Позже Керри увидела записку Натали с ошибками. И тут Керри полегчало. Она всем хороша, эта Натали, но зато я пишу грамотно, а она с ошибками. Наверняка у вас тоже есть что подставить после фразы «Но зато…». Используйте!

Мы склонны видеть в конкурентах то, чего нет в нас или недостаточно в нас.

Шаг 3. Разговор

Часто бывает, что мы надумываем про то, что наш партнер кем-то увлечен, что ему кто-то нравится. А партнер вообще ни сном ни духом. Стоит его спросить откровенно и без обвинений. Например, сказать: «Слушай, мне кажется, у тебя появляется какая-то симпатия к Маргарите. Мне стоит об этом беспокоиться?»

Если сейчас такой открытый доверительный разговор между вами невозможен или трудно представить, что он пройдет хорошо, то обязательно скачайте бесплатную книгу «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. Три шага, которые сработают». В ней мой концентрированный опыт за 8 лет работы с женщинами и с парами. Там действительно то, что работает и то, ради чего не стоит себя переламывать.

Шаг 4. Станьте стрелочником

В ревности много энергии. Эту энергию, если приложить усилия, можно направить в мирное русло, на укрепление, усиление себя или отношений. Как только вы чувствуете в себе укол ревности, мучительное ощущение внутри, идите планировать поездку с мужем. Или пробуйте сделать новое блюдо. Или, наконец, медитируйте или качайте пресс. Усиливайте себя, усиливайте вашу пару благодаря энергии вашей ревности.

Важно!

Если у вас ревность связана с реальной изменой, которая произошла в вашей паре, то на моем YouTube-канале есть несколько ценных видео о том, как пережить измену и как простить ее.

«Бред ревности»

Бывает такое, что человек ревнует просто на ровном месте. Ему все время кажется, что ты с кем-то заговорил (а). «Ты, наверное, уже мечтаешь с ним переспать», и это действительно похоже на бред. В психиатрических терминах — это «бред ревности». Чаще бывает у мужчин, но и у женщин тоже может быть. Если речь идет про «бред ревности», про абсолютно необоснованную, постоянную ревность, то, к сожалению, это корректируется только медикаментозно. Даже психотерапия не поможет. Тогда нужно обратиться к психиатру или предложить вашему партнеру обратиться к психиатру.

Из таких отношений лучше всего аккуратно уходить. Вы не справитесь с этим. Он (она) не изменится, если не пойдет к психиатру.

Как часто вы ревнуете своего партнера? Что из предложенного в статье вы в первую очередь попробуете применить? Как вам кажется, что лучше всего сработает для вас? Мне будет очень интересно узнать. Расскажите в комментариях.