Эмоциональный банковский счет. Как накопить любовь

Чтобы иметь крепкие, надежные отношения, нам нужен большой счет в банке. Но не в обычном банке, а в эмоциональном банке.

Что это за счет такой в эмоциональном банке?

Метафора счета в эмоциональном банке придумана Джоном Готтманом, знаменитым исследователем семьи. Он говорит, что каждый раз, когда мы делаем другому что-то хорошее — когда мы приятно проводим время вместе, когда мы откликаемся на другого, смеемся его шуткам, заботимся о нем, когда, соответственно, он то же самое нам делает, — в нашем счете в эмоциональном банке добавляется условная монетка.

Когда происходит что-то негативное — мы ссоримся, между нами непонимание, кто-то на кого-то обиделся, что-то правда произошло плохое между нами, — мы тратим условные деньги с этого счета.

И чтобы нам ни при каких обстоятельствах не стать банкротом, нам нужно, чтобы этот счет всегда был в хороший плюс, сильно выше нуля. Чтобы, даже когда что-то происходит неприятное, мы все равно не просели прям в минус.

Как оставаться в плюсе

1. Провести анализ. Сколько сейчас на вашем счету?

2. Свериться друг с другом:  «Как ты думаешь, как у нас дела со счетом в эмоциональном банке? Мне кажется, мы в надежный плюс. Мне кажется, мы можем легко выдержать какие-то потрясения и все равно останемся в плюс, не уйдем в банкроты. А ты как ощущаешь?»

3. Сознательно пополнять счет. Это необязательно должны быть какие-то грандиозные поступки. Маленькие вещи все-таки решают. «Маленькие вещи часто». Если мы часто делаем маленькие вещи, это всё решает в наших отношениях. Подумайте, понаблюдайте за собой, делаете ли вы эти маленькие вещи часто. Под ними я имею в виду мелкие проявления заботы, отзывчивость, отклик. Ты что-то приносишь, чем-то делишься, на что-то жалуешься, что-то рассказываешь — я отзывчив, я откликаюсь. Соответственно, когда я делюсь — ты откликаешься. Я слышу тебя, я слышу твои просьбы, я слышу то, что тебе не нравится, и по возможности, насколько могу, стараюсь этого не делать. Это всё подращивает наш счет в эмоциональном банке.

Я предлагаю вам задуматься над тем, как сейчас ваш счет, не банкроты ли вы, случаем. Или выдержит ли ваш счет какие-нибудь потрясения на рынке, образно говоря. То есть, когда что-то внешнее вмешивается в нашу жизнь и это влияет на отношения, выдержит ли ваш счет это, достаточно ли там накопилось? И подкапливать каждый день. «Маленькие вещи часто» — наш девиз.

• Если вы понимаете, что на вашем эмоциональном счете пустовато, вы около нуля или даже в минус, обязательно скачайте мою бесплатную мини-книгу «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. 3 шага, которые сработают». В ней мой концентрированный опыт как семейного парного терапевта.