Что делать, если из ваших отношений исчез секс

Если из жизни вашей пары исчез секс, как его вернуть?

Самое главное — не затягивайте с этим. Чем дольше длится эта пауза, тем сложнее восстановить, тем страшнее начать, тем более неловко это будет. Поэтому, когда вы поняли, что пауза подзатянулась, обеспокойтесь, пожалуйста, и начинайте что-то делать.

Почему нет секса

Сильно зависит от того, почему он пропал. И тут возможны варианты.

Есть такой невнятный вариант, вроде и без видимой причины: ты устал, я устала, ребенок болел, мы по каким-то причинам плохо спали, и как-то вот вроде «ну не сегодня», «ну не сегодня» — и вот уже прошло три месяца, допустим. И как-то странно уже снова войти в ритм.

А бывают более специфические ситуации:

• Один из нас много отказывал другому, и этот другой так уязвлен этим, так ранен, что уже не инициирует, а именно он был инициатором раньше.
• Какая-то легкая эректильная дисфункция случилась, и мужчина уже не рискует — вдруг она снова произойдет.
• Роды, кормление, и вроде бы надо начать, но непонятно как.
• Между нами холод и ссоры. И когда между нами такие ссоры и такая холодность, невозможно расслабиться, довериться и унестись в порыве страсти.

Важна причина. Если это наши обиды друг на друга в целом, не связанные с сексом, то, конечно, сначала нужно решать эти обиды, а потом уже восстанавливать интимную жизнь.
Как правило, это хороший путь, особенно для женщины. Потому что женское желание и способность довериться и расслабиться очень тесно связаны с тем, как женщина ощущает эмоциональный контакт: насколько он теплый и нет ли препятствий для него? Это играет ключевую роль.

И если это что-то типа эректильной дисфункции или женских проблем собственно с сексом, с технической частью, скажем так, то самая простая рекомендация, которую сексолог бы дал, — это чувственное фокусирование, я скажу о нем дальше.

Если у вас проблемы не в том, что секс прям закончился и его вообще нет какое-то время, а скорее с тем, что он слишком редкий, и вас это беспокоит, то обязательно скачайте мою бесплатную мини-книгу «Пять секретов, как заниматься сексом чаще, даже если у вас трое детей и собака».  Там очень практические, жизненные и при этом грамотные рекомендации, которые наверняка вам пригодятся.

Если секса совсем нет

Психологи всегда рекомендуют поговорить, всё обсудить — но это как раз та сфера, когда очень сложно бывает заговорить, особенно если у нас нет этого опыта, вы раньше не обсуждали это подробно. И это очень частая история в наших широтах.

1. Начните с объятий

Тогда, возможно, первыми шагами хорошими будут поцелуи и объятия более эротического характера, чем у нас есть. Вообще, когда у нас заканчивается секс, объятия часто заканчиваются тоже. Это очень печально, мы нуждаемся в объятиях. Как там говорится? «Нужно 4 объятия в день, чтобы просто выживать, 8 — чтобы нормально жить, и 12 — чтобы прекрасно жить» — есть такое мнение.

Начинайте с объятий, касаний, поцелуев с легким эротическим подтекстом.

2. Попробуйте поговорить

Если вы можете попробовать поговорить — поговорите. Это очень страшно бывает начать, ужасно уязвимо себя чувствуешь, и можно прям так и сказать: «Мне ужасно страшно начинать с тобой этот разговор, но меня очень беспокоит, что у нас пропал секс. Я скучаю по тебе, я нуждаюсь в этом. Как ты? Как тебе? Как ты думаешь, что происходит? Как ты думаешь, почему так вышло?»

3. Попробуйте чувственное фокусирование

Это, наверное, самая частая практика, которую сексологи рекомендуют при разном виде, при разной причине сексуальных проблем в паре.

Это когда мы договариваемся, что эту неделю или эти две недели мы находим время, чтобы просто лежать рядом, касаться друг друга, не затрагивая эрогенных зон. Все тело, кроме эрогенных зон. И мы заранее знаем, что это не приведет к сексу — просто мы ласкаемся. Следующие две недели мы ласкаемся, включая эрогенные зоны. Мы так же знаем, что точно не будет полового акта, только ласки.

И уже потом мы можем попробовать пенетрацию, но тоже мы знаем, что она может не привести к разрядке, просто мы получаем удовольствие и фокусируемся на том, как нам нравится, как мы это ощущаем, как это можно делать друг с другом.

Но даже если мы не можем договориться и проговорить весь путь, что мы можем — это начать с ласк, не затрагивающих эрогенные зоны. Это более безопасно, менее уязвимо, не так страшно, если какие-то были проблемы, и это может подрастопить лед между нами.

Помимо разговоров про наши сексуальные проблемы у нас могут быть разговоры эротического содержания: про то, какие части тела вам друг в друге нравятся, какие-то намеки, фантазии.

Бывает, достаточным стартом становится эротический фильм, где страстные герои. Мы смотрим его вместе, и это нас настраивает на нужный лад.

Несколько идей — для начала. Проблема сложная. Если вы понимаете, что она так не решается, что это гораздо сложнее, там много предысторий сложных, обязательно обратитесь к сексологу.