3 неочевидных способа улучшить отношения

Они очень простые, и надеюсь, они вам понравятся.

1. Дышать в такт

Обнимите вашего партнера и заметьте его дыхание. Попробуйте синхронизировать ваше дыхание и его. Подышите в такт 2−3 минуты.

Если вы любитель дыхательных практик, то для вас задание со звездочкой: вы можете встать спиной друг к другу и попробовать так дышать в такт. Попробуйте представить, как себя чувствует партнер.

Это очень объединяющая практика, которая занимает буквально пару минут и дает ощущение общности, единства.

2. Шестисекундный поцелуй

Представьте себе, это научный, хорошо изученный метод. Он заключается в том, что вы целуете партнера не менее 6 секунд. Именно это время позволяет паре настроиться друг на друга, синхронизироваться, расслабиться, отпустить стресс. Об этом говорят исследования Джона Готтмана, самого известного исследователя института семьи.

Если вам не хочется целовать партнера, если для вас 6 секунд — это мучительно долго и вообще поцелуев в вашей паре давно нет, то, вероятно, накопилось много враждебности между вами. Тогда ваша задача не улучшить отношения, а в целом наладить их, разобраться со всем, что накопилось.

• Если это ваша ситуация, начните с моей бесплатной мини-книги “С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. 3 шага, которые сработают”. В этой книге я даю упражнения, которые точно помогут начать изменения в вашей паре.

3. Разговоры о детстве

С одной стороны, детство — это что-то очень интимное про нас. С другой стороны, детство — это то, про что легко рассказать, в отличие от каких-то сложных вопросов про отношения.

Спрашивайте партнера, что он помнит из детства. Какие у него воспоминания про маму, про папу. Спрашивайте, кто был его лучшим другом, как они познакомились. Какие книги, музыку, фильмы он любил. О чем мечтал, как представлял будущее. Такие разговоры дают ощущение, что мы разделяем друг с другом что-то важное. Это создает ощущение тепла и близости.

Напишите в комментариях, какую практику попробуете прямо сегодня.